Quanto tempo leva para correr uma maratona

O tempo médio da maratona entre corredores amadores fica perto de quatro horas e meia para percorrer os 42,195 quilômetros, segundo grandes levantamentos de resultados de provas pelo mundo. Iniciantes costumam terminar entre cinco e seis horas, corredores treinados ficam abaixo de quatro, e a elite masculina completa a distância em pouco mais de duas horas.

O assunto ganhou atenção em outubro por um caso da Maratona de Berlim. A influenciadora chinesa de fitness Sun Yuanyuan foi desclassificada depois de ser fotografada na garupa de uma bicicleta entre os quilômetros 35 e 40. O caso foi apontado por uma conta especializada em monitorar irregularidades nos tempos de corredores, e a marca de artigos esportivos Brooks encerrou o contrato de patrocínio com ela. Em comunicado na rede chinesa Rednote, Sun admitiu ter quebrado as regras e pediu desculpas.

O tempo médio da maratona para quem não é profissional

A maratona é uma prova longa o bastante para que pequenas diferenças de ritmo virem horas no resultado final. Quem termina em quatro horas mantém um ritmo médio de cerca de 5 minutos e 41 segundos por quilômetro. Em cinco horas, o ritmo cai para algo perto de 7 minutos por quilômetro, o que já mistura trechos de corrida leve com caminhada.

Nos levantamentos amadores, os homens costumam ter média um pouco abaixo da geral, e as mulheres um pouco acima. Essas médias, porém, variam bastante de uma prova para outra. Corridas planas e com clima fresco tendem a ter tempos melhores, enquanto percursos com subidas ou calor puxam a média para cima.

Muitas maratonas também têm um tempo limite para fechar o percurso, que costuma ficar entre seis e sete horas. Depois disso, as ruas são liberadas para o trânsito.

Como a idade muda o resultado

A idade influencia, mas menos do que se imagina. Na elite, os melhores tempos costumam aparecer entre o fim dos 20 anos e meados dos 30. A maratona exige resistência, e essa capacidade se desenvolve com anos de treino, por isso os maratonistas atingem o auge mais tarde do que velocistas.

Entre os amadores, a curva é ainda mais achatada. Muita gente começa a correr depois dos 30 ou 40 anos e melhora por vários anos seguidos, porque o ganho de treino supera a perda natural da idade. A partir dos 50, a tendência é de queda gradual no desempenho, mas há corredores de 60 e 70 anos que terminam a prova mais rápido do que muitos de 25.

Por isso, faixas de idade servem mais como referência do que como regra. O que mais pesa no tempo final é o volume de treino, o peso corporal, a experiência em provas longas e a estratégia de ritmo no dia.

O recorde mundial e o ritmo da elite

O recorde mundial masculino da maratona é de 2 horas, 0 minuto e 35 segundos, marca do queniano Kelvin Kiptum em Chicago, em 2023. Para isso, ele correu cada quilômetro em menos de 2 minutos e 52 segundos, em média, um ritmo que a maioria das pessoas não sustenta nem por 100 metros. O recorde feminino fica na casa de 2 horas e 10 minutos.

Em 2019, o também queniano Eliud Kipchoge correu a distância abaixo de duas horas em Viena, com 1 hora, 59 minutos e 40 segundos. A marca não vale como recorde oficial porque o evento foi montado especialmente para isso, com revezamento de coelhos, os corredores que puxam o ritmo, e um carro marcando a velocidade à frente.

A própria Maratona de Berlim tem fama de rápida. O percurso é plano e o clima costuma ser ameno no fim de setembro, e por isso a prova já recebeu vários recordes mundiais ao longo das últimas décadas.

Como as maratonas detectam quem corta caminho

Cortar caminho numa maratona parece fácil, mas raramente passa despercebido. Cada corredor carrega um chip, geralmente preso ao número de peito ou ao tênis, que é lido por tapetes eletrônicos espalhados pelo percurso, em geral a cada 5 quilômetros.

Os tempos parciais

Esses tapetes registram tempos parciais. Se alguém deixa de passar por um ponto, ou se o ritmo entre dois pontos fica rápido demais, mais rápido do que um recordista correria, o sistema acusa a inconsistência. Um corredor de ritmo modesto que de repente faz cinco quilômetros em tempo de elite chama atenção imediata.

Fotos, relógios e gente atenta

As provas grandes também têm milhares de fotos tiradas ao longo do percurso, e muitas pessoas correm com relógio de GPS que registra o trajeto exato. Nos últimos anos, contas e sites independentes passaram a cruzar esses dados e a apontar resultados suspeitos, como aconteceu em Berlim.

Casos que ficaram na história

A fraude em maratona é quase tão antiga quanto a prova moderna. Na maratona olímpica de 1904, em Saint Louis, o americano Fred Lorz fez parte do trajeto de carro e chegou a ser tratado como vencedor antes de ser descoberto. Em 1980, Rosie Ruiz cruzou a linha de chegada da Maratona de Boston como primeira colocada entre as mulheres, mas perdeu o título quando ficou claro que ela tinha entrado no percurso perto do fim.

Perguntas frequentes

Qual é o tempo médio para correr uma maratona?

Entre amadores, o tempo médio fica perto de quatro horas e meia. Iniciantes costumam levar entre cinco e seis horas.

Quantos quilômetros tem uma maratona?

A maratona oficial tem 42,195 quilômetros, distância padronizada no início do século 20.

Qual é o recorde mundial da maratona?

O masculino é de 2 horas, 0 minuto e 35 segundos, de Kelvin Kiptum, em Chicago, em 2023. O feminino fica na casa de 2 horas e 10 minutos.

Como as maratonas sabem se alguém cortou caminho?

Pelo chip de cronometragem, lido em tapetes ao longo do percurso, pelas fotos da prova e pelos dados de GPS dos corredores, que mostram tempos parciais impossíveis ou pontos não registrados.